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カマ足とふくらはぎの柔軟性

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【カマ足とふくらはぎの柔軟性】

バレエにおいて、足先の美しさは非常に重要です。とくにポワントで立つときには、足がグラグラしていたり、つま先がカマ足になっていると怪我の原因になってしまいます。今回は、カマ足とふくらはぎの関係を見てみましょう。

足関節の可動域は、足部の回内と脛骨の内旋といった対照的な関係になっています。したがって、腓腹筋(ふくらはぎ)の柔軟性は足部の回内と脛骨の内旋が大きくなることに関連しています。1984年に、ルイセンスらは「ふくらはぎの筋の硬さは、足が地面に接地する際に足部が回外する原因となりうる」と報告しました。つまり、ふくらはぎが硬いとカマ足のような形で捻挫する危険性があるということです。

バレエのレッスンでは、股関節や足先に意識を持つことからスタートする場合が多くみられますが、ふくらはぎのストレッチが美しいつま先の基礎になっていることも知っておきましょう。例えば、6番ポジションでの深いプリエ、4番パラレルでの両足プリエなども効果的です。ぜひレッスン前に行ってみましょう!

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